- Jedz więcej roślin: Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe są doskonałym źródłem błonnika. Staraj się urozmaicać swoją dietę, dodając co tydzień inny rodzaj roślin.
- Podjadaj orzechy: Garść orzechów zamiast chipsów jest nie tylko zdrowa, ale i smaczna.
- Dodaj rośliny strączkowe: Fasola i soczewica są bogate w błonnik i można je łatwo włączyć do różnych potraw.
- Wybieraj produkty pełnoziarniste: Zastąp tradycyjne pieczywo i krakersy ich pełnoziarnistymi wersjami.
❗️ Dodając te produkty do swojej diety, możesz zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólów głowy.
