Category: Pokarmy, które pomagają w depresji sezonowej

• Nie zaleca się spożywania chleba w nocy, ponieważ może to prowadzić do przybierania na wadze. Chleb jest źródłem dużej ilości węglowodanów, które są wykorzystywane przez organizm do produkcji energii.
• Jedzenie chleba w ciągu dnia pomaga organizmowi nie męczyć się podczas wykonywania rutynowych czynności. W nocy organizm zużywa znacznie mniej kalorii i nie potrzebuje źródeł energii. Jeśli zjesz chleb przed odpoczynkiem, zawarte w nim węglowodany zostaną wykorzystane przez organizm do uzupełnienia zapasów tłuszczu.

❗️ Zaleca się spożywanie chleba rano – podczas śniadania i lunchu. Najlepiej kupować chleb zawierający pełne ziarna, ponieważ ich trawienie nie prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

• Białe pokarmy (mleko i produkty mleczne, ryż, czosnek, biała kapusta) uspokajają, łagodzą drażliwość i usuwają toksyczne substancje przez nerki.
• Zielone pokarmy (brokuły, sałata, zielony groszek, zielona papryka) mają pozytywny wpływ na aktywność mózgu i łagodzą napięcie nerwowe.
• Żółte pokarmy (cytryny, ananasy, banany, kukurydza, żółty ser i żółtka jaj) stymulują trawienie, poprawiają apetyt i pomagają oczyścić krew.
• Pomarańczowe owoce i warzywa (marchew, morele, mandarynki i pomarańcze) pomagają odbudować komórki nerwowe, poprawiają nastrój, łagodzą bóle głowy i pomagają nerkom usuwać toksyczne odpady.
• Czerwone pokarmy (buraki, papryka, pomidory i truskawki) stymulują metabolizm, poprawiają krążenie krwi i zwiększają wydajność.
• Warzywa i owoce o niebieskim zabarwieniu (ciemne winogrona, śliwki i jagody) zawierają dużą ilość biologicznie aktywnej substancji antocyjaniny, która chroni naczynia krwionośne i znacznie poprawia wzrok.