Category: Dieta dla zachowania młodości komórek

• Jedz więcej roślin: Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe są doskonałym źródłem błonnika. Staraj się urozmaicać swoją dietę, dodając co tydzień inny rodzaj roślin.
• Podjadaj orzechy: Garść orzechów zamiast chipsów jest nie tylko zdrowa, ale i smaczna.
• Dodaj rośliny strączkowe: Fasola i soczewica są bogate w błonnik i można je łatwo włączyć do różnych potraw.
• Wybieraj produkty pełnoziarniste: Zastąp tradycyjne pieczywo i krakersy ich pełnoziarnistymi wersjami.

❗️ Dodając te produkty do swojej diety, możesz zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólów głowy.

• Istnieją dwie pory, w których zaleca się picie kefiru: rano i po południu.

▫️ Rano sfermentowany napój mleczny przyspieszy metabolizm, a po południu pomoże utrzymać poziom energii i zwiększyć wydajność.

▫️ Lepiej jest pić kefir na pusty żołądek. Najlepiej 30-40 minut przed posiłkiem lub 2-3 godziny po nim. W ten sposób wpływ produktu na trawienie – w szczególności na mikroflorę jelitową – będzie bardziej zauważalny.

• Wyjątkiem są osoby z zapaleniem błony śluzowej żołądka i chorobą wrzodową. W ich przypadku kefir podrażni błony śluzowe, a tym samym nasili procesy zapalne przewodu pokarmowego.

▫️ Czosnek to przyprawa, która jest uważana za bardzo korzystną dla układu odpornościowego, a także nadaje potrawom jaśniejszy aromat i bogatszy smak.

▫️ Nie należy mieszać czosnku ze świeżymi pomidorami. Przyprawa zakłóci normalne wchłanianie soczystego czerwonego warzywa. Może to powodować zgagę i wzdęcia.

▫️ Nie należy również popijać potraw z czosnkiem szklanką mleka. Doprowadzi to jedynie do niestrawności.

▫️ Nie mieszaj owoców z przyprawą. Zjedzenie ząbka czosnku po bananie lub jabłku doprowadzi do fermentacji w żołądku. Ciało na pewno nie będzie zadowolone z tego wyniku.