user

Napoje na przeziębienie

Ciepła herbata z miodem i cytryną
Przy pierwszych oznakach przeziębienia należy przygotować słabą czarną lub zieloną herbatę, do której należy dodać 1 łyżeczkę miodu i kilka plasterków cytryny.
Herbata malinowa z kwiatami lipy
Zaparz herbatę z suszonych kwiatów lipy, dodaj do niej suszone jagody i liście malin. Pozostaw napój do zaparzenia na 30 minut.
Herbata z dzikiej róży
Owoce dzikiej róży są idealnym źródłem witaminy C.
Żurawina i borówka brusznica
Środki te mają wyjątkowe właściwości bakteriobójcze.

Jakie pokarmy włączyć do diety, aby zapobiec bólom głowy?

Jedz więcej roślin: Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe są doskonałym źródłem błonnika. Staraj się urozmaicać swoją dietę, dodając co tydzień inny rodzaj roślin.
Podjadaj orzechy: Garść orzechów zamiast chipsów jest nie tylko zdrowa, ale i smaczna.
Dodaj rośliny strączkowe: Fasola i soczewica są bogate w błonnik i można je łatwo włączyć do różnych potraw.
Wybieraj produkty pełnoziarniste: Zastąp tradycyjne pieczywo i krakersy ich pełnoziarnistymi wersjami.

Dodając te produkty do swojej diety, możesz zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólów głowy.

12 najlepszych źródeł witaminy E: czysta skóra, dobry wzrok, silna odporność i młodość

Olej z kiełków trawy pszenicznej – łyżka stołowa to całe dzienne spożycie.
Nasiona słonecznika. Około 30 g zawiera prawie 60% dziennej wartości.
Migdały. 30 gramów zawiera 37% dziennej wartości.
Orzechy laskowe. Na 30 gramów – 21% dziennej wartości.
Szpinak. 19% dziennej wartości na 100 gramów.
Awokado. 16% dziennej wartości na 100 g.
Orzeszki piniowe. 13% dziennego spożycia.
Orzeszki ziemne: 10% dziennej wartości na 100 g.
Oliwa z oliwek. 10% dziennej wartości.
Mango. 9% dziennej wartości na 100 g.
Białko serwatkowe. 22% dziennej wartości w 30 gramach.
Przyprawy: oregano, bazylia, suszona papryka itp.

Dlaczego nie należy jeść chleba po godzinie 18:00?

Nie zaleca się spożywania chleba w nocy, ponieważ może to prowadzić do przybierania na wadze. Chleb jest źródłem dużej ilości węglowodanów, które są wykorzystywane przez organizm do produkcji energii.
Jedzenie chleba w ciągu dnia pomaga organizmowi nie męczyć się podczas wykonywania rutynowych czynności. W nocy organizm zużywa znacznie mniej kalorii i nie potrzebuje źródeł energii. Jeśli zjesz chleb przed odpoczynkiem, zawarte w nim węglowodany zostaną wykorzystane przez organizm do uzupełnienia zapasów tłuszczu.

Zaleca się spożywanie chleba rano – podczas śniadania i lunchu. Najlepiej kupować chleb zawierający pełne ziarna, ponieważ ich trawienie nie prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

Kiedy zdrowiej jest pić kefir: rano czy wieczorem?

Istnieją dwie pory, w których zaleca się picie kefiru: rano i po południu.

Rano sfermentowany napój mleczny przyspieszy metabolizm, a po południu pomoże utrzymać poziom energii i zwiększyć wydajność.

Lepiej jest pić kefir na pusty żołądek. Najlepiej 30-40 minut przed posiłkiem lub 2-3 godziny po nim. W ten sposób wpływ produktu na trawienie – w szczególności na mikroflorę jelitową – będzie bardziej zauważalny.

Wyjątkiem są osoby z zapaleniem błony śluzowej żołądka i chorobą wrzodową. W ich przypadku kefir podrażni błony śluzowe, a tym samym nasili procesy zapalne przewodu pokarmowego.

Jak prawidłowo myć owoce i warzywa

Świeże owoce i warzywa kupione w sklepie lub na targu zawierają pozostałości gleby, zarazki i pestycydy. Mogą one wprowadzać do organizmu wirusy i przyczyniać się do zaostrzenia różnych chorób.
Świeże produkty należy myć pod bieżącą wodą. Twarde owoce i warzywa należy myć za pomocą myjki do żywności.
Po umyciu należy osuszyć żywność czystą szmatką lub ręcznikiem papierowym, aby zmniejszyć ilość bakterii, które mogą pozostać.
Można również dodać ocet lub sodę oczyszczoną do wody w celu oczyszczenia warzyw.

Kolor żywności i jego korzyści zdrowotne – jak to jest ze sobą powiązane?

Białe pokarmy (mleko i produkty mleczne, ryż, czosnek, biała kapusta) uspokajają, łagodzą drażliwość i usuwają toksyczne substancje przez nerki.
Zielone pokarmy (brokuły, sałata, zielony groszek, zielona papryka) mają pozytywny wpływ na aktywność mózgu i łagodzą napięcie nerwowe.
Żółte pokarmy (cytryny, ananasy, banany, kukurydza, żółty ser i żółtka jaj) stymulują trawienie, poprawiają apetyt i pomagają oczyścić krew.
Pomarańczowe owoce i warzywa (marchew, morele, mandarynki i pomarańcze) pomagają odbudować komórki nerwowe, poprawiają nastrój, łagodzą bóle głowy i pomagają nerkom usuwać toksyczne odpady.
Czerwone pokarmy (buraki, papryka, pomidory i truskawki) stymulują metabolizm, poprawiają krążenie krwi i zwiększają wydajność.
Warzywa i owoce o niebieskim zabarwieniu (ciemne winogrona, śliwki i jagody) zawierają dużą ilość biologicznie aktywnej substancji antocyjaniny, która chroni naczynia krwionośne i znacznie poprawia wzrok.

Jakich pokarmów nie należy spożywać z czosnkiem?

Czosnek to przyprawa, która jest uważana za bardzo korzystną dla układu odpornościowego, a także nadaje potrawom jaśniejszy aromat i bogatszy smak.

Nie należy mieszać czosnku ze świeżymi pomidorami. Przyprawa zakłóci normalne wchłanianie soczystego czerwonego warzywa. Może to powodować zgagę i wzdęcia.

Nie należy również popijać potraw z czosnkiem szklanką mleka. Doprowadzi to jedynie do niestrawności.

Nie mieszaj owoców z przyprawą. Zjedzenie ząbka czosnku po bananie lub jabłku doprowadzi do fermentacji w żołądku. Ciało na pewno nie będzie zadowolone z tego wyniku.