Posts

Napoje na przeziębienie

  1. Ciepła herbata z miodem i cytryną
    Przy pierwszych oznakach przeziębienia należy przygotować słabą czarną lub zieloną herbatę, do której należy dodać 1 łyżeczkę miodu i kilka plasterków cytryny.
  2. Herbata malinowa z kwiatami lipy
    Zaparz herbatę z suszonych kwiatów lipy, dodaj do niej suszone jagody i liście malin. Pozostaw napój do zaparzenia na 30 minut.
  3. Herbata z dzikiej róży
    Owoce dzikiej róży są idealnym źródłem witaminy C.
  4. Żurawina i borówka brusznica
    Środki te mają wyjątkowe właściwości bakteriobójcze.

Jakie pokarmy włączyć do diety, aby zapobiec bólom głowy?

  • Jedz więcej roślin: Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe są doskonałym źródłem błonnika. Staraj się urozmaicać swoją dietę, dodając co tydzień inny rodzaj roślin.
  • Podjadaj orzechy: Garść orzechów zamiast chipsów jest nie tylko zdrowa, ale i smaczna.
  • Dodaj rośliny strączkowe: Fasola i soczewica są bogate w błonnik i można je łatwo włączyć do różnych potraw.
  • Wybieraj produkty pełnoziarniste: Zastąp tradycyjne pieczywo i krakersy ich pełnoziarnistymi wersjami.

❗️ Dodając te produkty do swojej diety, możesz zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólów głowy.

12 najlepszych źródeł witaminy E: czysta skóra, dobry wzrok, silna odporność i młodość

Olej z kiełków trawy pszenicznej – łyżka stołowa to całe dzienne spożycie.
Nasiona słonecznika. Około 30 g zawiera prawie 60% dziennej wartości.
Migdały. 30 gramów zawiera 37% dziennej wartości.
Orzechy laskowe. Na 30 gramów – 21% dziennej wartości.
Szpinak. 19% dziennej wartości na 100 gramów.
Awokado. 16% dziennej wartości na 100 g.
Orzeszki piniowe. 13% dziennego spożycia.
Orzeszki ziemne: 10% dziennej wartości na 100 g.
Oliwa z oliwek. 10% dziennej wartości.
Mango. 9% dziennej wartości na 100 g.
Białko serwatkowe. 22% dziennej wartości w 30 gramach.
Przyprawy: oregano, bazylia, suszona papryka itp.

Dlaczego nie należy jeść chleba po godzinie 18:00?

  • Nie zaleca się spożywania chleba w nocy, ponieważ może to prowadzić do przybierania na wadze. Chleb jest źródłem dużej ilości węglowodanów, które są wykorzystywane przez organizm do produkcji energii.
  • Jedzenie chleba w ciągu dnia pomaga organizmowi nie męczyć się podczas wykonywania rutynowych czynności. W nocy organizm zużywa znacznie mniej kalorii i nie potrzebuje źródeł energii. Jeśli zjesz chleb przed odpoczynkiem, zawarte w nim węglowodany zostaną wykorzystane przez organizm do uzupełnienia zapasów tłuszczu.

❗️ Zaleca się spożywanie chleba rano – podczas śniadania i lunchu. Najlepiej kupować chleb zawierający pełne ziarna, ponieważ ich trawienie nie prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

Kiedy zdrowiej jest pić kefir: rano czy wieczorem?

  • Istnieją dwie pory, w których zaleca się picie kefiru: rano i po południu.

▫️ Rano sfermentowany napój mleczny przyspieszy metabolizm, a po południu pomoże utrzymać poziom energii i zwiększyć wydajność.

▫️ Lepiej jest pić kefir na pusty żołądek. Najlepiej 30-40 minut przed posiłkiem lub 2-3 godziny po nim. W ten sposób wpływ produktu na trawienie – w szczególności na mikroflorę jelitową – będzie bardziej zauważalny.

  • Wyjątkiem są osoby z zapaleniem błony śluzowej żołądka i chorobą wrzodową. W ich przypadku kefir podrażni błony śluzowe, a tym samym nasili procesy zapalne przewodu pokarmowego.

Jak prawidłowo myć owoce i warzywa

  • Świeże owoce i warzywa kupione w sklepie lub na targu zawierają pozostałości gleby, zarazki i pestycydy. Mogą one wprowadzać do organizmu wirusy i przyczyniać się do zaostrzenia różnych chorób.
  • Świeże produkty należy myć pod bieżącą wodą. Twarde owoce i warzywa należy myć za pomocą myjki do żywności.
  • Po umyciu należy osuszyć żywność czystą szmatką lub ręcznikiem papierowym, aby zmniejszyć ilość bakterii, które mogą pozostać.
  • Można również dodać ocet lub sodę oczyszczoną do wody w celu oczyszczenia warzyw.

Kolor żywności i jego korzyści zdrowotne – jak to jest ze sobą powiązane?

  • Białe pokarmy (mleko i produkty mleczne, ryż, czosnek, biała kapusta) uspokajają, łagodzą drażliwość i usuwają toksyczne substancje przez nerki.
  • Zielone pokarmy (brokuły, sałata, zielony groszek, zielona papryka) mają pozytywny wpływ na aktywność mózgu i łagodzą napięcie nerwowe.
  • Żółte pokarmy (cytryny, ananasy, banany, kukurydza, żółty ser i żółtka jaj) stymulują trawienie, poprawiają apetyt i pomagają oczyścić krew.
  • Pomarańczowe owoce i warzywa (marchew, morele, mandarynki i pomarańcze) pomagają odbudować komórki nerwowe, poprawiają nastrój, łagodzą bóle głowy i pomagają nerkom usuwać toksyczne odpady.
  • Czerwone pokarmy (buraki, papryka, pomidory i truskawki) stymulują metabolizm, poprawiają krążenie krwi i zwiększają wydajność.
  • Warzywa i owoce o niebieskim zabarwieniu (ciemne winogrona, śliwki i jagody) zawierają dużą ilość biologicznie aktywnej substancji antocyjaniny, która chroni naczynia krwionośne i znacznie poprawia wzrok.

Jakich pokarmów nie należy spożywać z czosnkiem?

▫️ Czosnek to przyprawa, która jest uważana za bardzo korzystną dla układu odpornościowego, a także nadaje potrawom jaśniejszy aromat i bogatszy smak.

▫️ Nie należy mieszać czosnku ze świeżymi pomidorami. Przyprawa zakłóci normalne wchłanianie soczystego czerwonego warzywa. Może to powodować zgagę i wzdęcia.

▫️ Nie należy również popijać potraw z czosnkiem szklanką mleka. Doprowadzi to jedynie do niestrawności.

▫️ Nie mieszaj owoców z przyprawą. Zjedzenie ząbka czosnku po bananie lub jabłku doprowadzi do fermentacji w żołądku. Ciało na pewno nie będzie zadowolone z tego wyniku.

Privacy Policy